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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘金阳 主任医师
阳江市人民医院
三级甲等
神经外一科一区
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喝茶影响睡眠可能与茶的种类、饮用时间、个体差异等有关。改善方法包括调整饮茶习惯、改善睡眠环境、放松身心等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
2014-02-14 19:24
1.选择茶类：优先选低咖啡因的绿茶，避免含咖啡因高的茶。
2.控制时间：下午3点后尽量不饮茶。
3.改善环境：保持卧室安静、黑暗和适宜的温度。
4.放松身心：睡前通过冥想、深呼吸放松大脑。
5.适度运动：白天适当运动，有助于晚上睡眠。
通过以上多种方法的综合运用，有望在享受茶的同时改善睡眠。
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