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何凤怡 医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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室内高强度减肥运动有多种选择，如跳绳、波比跳、开合跳、高抬腿、登山跑等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
2013-12-18 07:19
1.跳绳：能快速提升心率，增强心肺功能，消耗大量热量。
2.波比跳：结合了深蹲、俯卧撑和跳跃，锻炼全身肌肉，高效燃脂。
3.开合跳：简单易操作，能提高身体协调性和代谢率。
4.高抬腿：有效锻炼腿部肌肉，提升腿部力量和爆发力。
5.登山跑：强化核心肌群，加速脂肪燃烧。
选择适合自己的室内高强度运动，并长期坚持，有助于实现减肥目标。
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