室内减肥且运动量强的运动有哪些推荐？_即问即答

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室内减肥且运动量强的运动有哪些推荐？

2013-12-18 07:04 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

室内减肥且运动量强的运动有哪些推荐？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何凤怡医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

室内高强度减肥运动有多种选择，如跳绳、波比跳、开合跳、高抬腿、登山跑等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.跳绳：能快速提升心率，增强心肺功能，消耗大量热量。
2.波比跳：结合了深蹲、俯卧撑和跳跃，锻炼全身肌肉，高效燃脂。
3.开合跳：简单易操作，能提高身体协调性和代谢率。
4.高抬腿：有效锻炼腿部肌肉，提升腿部力量和爆发力。
5.登山跑：强化核心肌群，加速脂肪燃烧。
选择适合自己的室内高强度运动，并长期坚持，有助于实现减肥目标。
2013-12-18 07:19

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