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回答1
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朱炯端 副主任医师
阳江市人民医院
三级甲等
康复科
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高中学生在室内练肌肉，可通过多种方式，包括力量训练、合理饮食、充足休息等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
2013-12-26 10:27
1.负重半蹲：双脚分开与肩同宽，双手持健身棒置于肩膀或双手交叉抱于胸前，下蹲至大腿与地面平行，重复3组，每组20次。
2.箭步蹲：右脚在前左脚在后，左腿微弯，保持平衡下蹲，每侧做3组，每组20次。
3.俯卧撑：双手撑地，与肩同宽，身体保持一条直线，屈臂下压再撑起，做3组，每组15次。
4.仰卧起坐：平躺屈膝，双手抱头，依靠腹部力量起身，重复3组，每组20个。
5.平板支撑：双肘和双脚支撑地面，保持身体呈一条直线，坚持3组，每组60秒。
高中学生处于生长发育关键期，锻炼要适度，注意安全，避免受伤。同时，保证营养和充足睡眠，促进肌肉生长。
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