想减肥是早上跑步好还是晚上跑步好_即问即答

即问即答

想减肥是早上跑步好还是晚上跑步好

2013-12-27 20:45 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

想减肥是早上跑步好还是晚上跑步好

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

孙诗博主治医师

惠州市中心人民医院

三级甲等

营养科

减肥时选择早上跑步还是晚上跑步，需综合考虑个人生活习惯、身体状况、运动效果、环境因素和安全性这5个方面。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.个人生活习惯：若习惯早起且精力充沛，早上跑合适；若晚上更有运动热情，则晚上跑较好。
2.身体状况：早上身体刚苏醒，血糖较低，患有低血糖者不适合；晚上身体经过一天活动，状态较好，但过于疲劳者也需注意。
3.运动效果：早上跑步能提高新陈代谢，利于燃脂；晚上跑步体力更充沛，运动强度可能更大，燃脂效果可能更好。
4.环境因素：早上空气清新，但温度较低；晚上温度适宜，但空气质量可能受影响。
5.安全性：早上视线可能较差，晚上人流较多，需注意交通安全。
总之，早上和晚上跑步各有优劣，可根据自身情况选择，关键是坚持运动，并配合合理饮食。
2013-12-27 21:00

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