减肥没毅力，总是想吃东西怎么办_即问即答

即问即答

减肥没毅力，总是想吃东西怎么办

2013-11-20 22:39 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥没毅力，总是想吃东西怎么办

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何盈犀医师

广东省中医院

三级甲等

营养科

减肥没毅力且总想吃东西，可能与心理因素、饮食习惯、激素影响、运动量不足、身体代谢慢这5种因素有关。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.心理因素：压力大或情绪不佳时，可能通过吃东西缓解，要学会调节情绪，如冥想、听音乐。
2.饮食习惯：平时高油高糖食物吃得多易形成依赖，应逐渐调整饮食结构，多吃粗粮、蔬菜。
3.激素影响：如胰岛素分泌异常，导致血糖波动，易产生饥饿感，必要时就医检查。
4.运动量不足：身体能量消耗少，食欲相对旺盛，每天应保证适量运动，如快走、慢跑。
5.身体代谢慢：基础代谢率低，能量消耗慢，可通过增加肌肉量提高代谢，进行力量训练。
总之，要认识到减肥是一个长期的过程，需要从多方面调整，保持积极的心态，坚定减肥的决心。
2013-11-20 22:54

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