哪种减肥方法最有效且安全实用_即问即答

即问即答

哪种减肥方法最有效且安全实用

2013-12-31 15:04 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

哪种减肥方法最有效且安全实用

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈超刚主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

减肥方法众多，安全有效的包括饮食控制、运动锻炼、规律作息、心理调节、避免药物等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，多吃蔬菜水果，控制主食和甜食量。
2.运动锻炼：如瑜伽、仰卧起坐瘦腹部、骑自行车瘦腿、俯卧撑瘦上肢等。
3.规律作息：保证充足睡眠，利于新陈代谢。
4.心理调节：保持积极心态，避免压力导致的暴饮暴食。
5.避免药物：减肥药多不安全且效果不佳。
综合运用这些方法，长期坚持，才能实现健康有效的减肥。
2013-12-31 15:19

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