在健身房中怎样有效减肥_即问即答

即问即答

在健身房中怎样有效减肥

2013-12-21 15:47 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

在健身房中怎样有效减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

关阳主治医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

在健身房减肥，需综合考虑运动、饮食、作息、器械使用及心理调节等因素。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.运动选择：以有氧运动为主，如慢跑、游泳、健身操等，每次30分钟以上，可促进脂肪燃烧。
2.器械使用：合理利用拉伸器械，如小腿跟腱拉伸机，帮助塑形和减脂，但要注意适度。
3.饮食配合：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高糖、高脂肪食物。
4.作息规律：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。
5.心理调整：保持积极心态，坚持长期锻炼，避免半途而废。
在健身房减肥要科学合理，持之以恒，才能达到理想效果。
2013-12-21 16:02

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»