懒人有哪些可行的减肥办法_即问即答

即问即答

懒人有哪些可行的减肥办法

2013-12-11 20:38 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

懒人有哪些可行的减肥办法

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李姗姗副主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

临床营养科

懒人减肥可从饮食、运动、作息、习惯、心态等方面入手。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.饮食：选择低卡食物，如牛奶、燕麦、番茄等，少吃零食。
2.运动：每周进行3-4次游泳、跳绳、跑步等有氧运动。
3.作息：保持规律作息，充足睡眠利于新陈代谢。
4.习惯：吃饭细嚼慢咽，控制进食速度和量。
5.心态：保持积极心态，避免因短期内看不到效果而放弃。
总之，懒人减肥需综合多种方法，长期坚持才能达到理想效果。
2013-12-11 20:53

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