减重有哪些实用小技巧？_即问即答

即问即答

减重有哪些实用小技巧？

2016-03-12 21:08 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减重有哪些实用小技巧？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

夏燕琼主任医师

广东省妇幼保健院

三级甲等

营养科

减重的实用小技巧包括饮食调整、增加运动、规律作息、控制饮水、保持良好心态等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.饮食调整：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。
2.增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.控制饮水：适量多喝水，促进身体代谢废物排出。
5.保持良好心态：避免焦虑和压力，以免引起情绪性进食。
综合运用这些小技巧，并持之以恒，有助于实现减重目标。
2016-03-12 22:10

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»