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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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潘丹峰 主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
营养科
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增肥需综合考虑多方面因素，包括疾病排查、饮食调整、睡眠质量、运动方式和心理状态。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
2014-01-05 07:06
1.疾病排查：一些疾病如甲状腺功能亢进、糖尿病、消化系统疾病等可能导致体重过轻。应及时就医检查，明确病因。
2.饮食优化：在保证摄入足够蛋白质的基础上，增加含脂肪和碳水化合物丰富的食物，如肉类、谷物、油脂等。
3.睡眠保障：良好的睡眠有助于身体恢复和能量储存，每天应保证7-8小时的充足睡眠。
4.适度运动：适量的力量训练能促进肌肉生长，但避免过度消耗能量的有氧运动。
5.心理调节：保持轻松愉悦的心情，减轻压力，避免因精神因素影响食欲和消化。
增肥并非一蹴而就，需长期坚持上述方法，并根据自身情况适时调整。
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