吃什么粗粮有助于减肥_即问即答

即问即答

吃什么粗粮有助于减肥

2013-12-15 00:33 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

吃什么粗粮有助于减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李百花副主任医师

北京大学第三医院

三级甲等

营养科

粗粮富含膳食纤维，能增加饱腹感，促进肠道蠕动，有助于控制体重。常见的有助于减肥的粗粮有玉米、红薯、燕麦、荞麦、糙米等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.玉米：富含维生素和膳食纤维，热量较低，能提供饱腹感。
2.红薯：营养丰富，含有大量膳食纤维，可促进消化。
3.燕麦：是优质粗粮，蛋白质含量较高，能减少饥饿感。
4.荞麦：含有多种营养成分，有助于调节血糖和血脂。
5.糙米：保留了更多营养成分，能增加饱腹感，减少热量摄入。
选择适合自己的粗粮，并合理搭配饮食，适量运动，才能更好地达到减肥效果。
2013-12-15 00:48

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