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回答1
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李缨 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
营养科
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控制体重需从饮食、运动、睡眠、心态、生活习惯等方面着手。 1. 饮食：控制热量摄入，少吃高热量、高脂肪食物，如油炸食品、甜品等。 2. 运动：坚持有氧运动和力量训练，像慢跑、游泳、俯卧撑等。 3. 睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，每晚 8 小时左右为宜。 4. 心态：保持良好心态，避免压力过大导致情绪性进食。 5. 生活习惯：减少久坐，多喝水促进代谢。 总之，控制体重是一个长期过程，要综合多方面因素并持之以恒。
2024-09-27 06:04
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