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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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潘丹峰 主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
营养科
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通过合理安排三餐、控制饭后行为、睡前禁食等能有效减肥，包括饮食搭配、站立时间、禁食时间等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
2016-06-09 12:20
1.合理安排三餐：早餐选择高纤麦片和低脂鲜乳，中餐适量摄入肉类和海鲜，晚餐以清淡蔬菜为主。
2.饭后站立：饭后至少站立半小时，避免脂肪在小肚子淤积。
3.睡前禁食：睡前5小时禁食，防止睡眠时身体吸收食物变成脂肪囤积。
4.控制食量：每餐七八分饱，避免暴饮暴食。
5.饮食均衡：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
遵循这些饮食原则，长期坚持有助于保持身材苗条和健康。
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