-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
王博炜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
-
步行对健康有益，但适宜的公里数受个人年龄、身体状况、运动目标、步行速度、步行环境等因素影响。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
2014-01-11 14:37
1.年龄：年轻人身体机能较好，可能一天步行 5-8 公里较适宜；中老年人则 3-5 公里为宜。
2.身体状况：健康者可适当增加步行距离；有慢性疾病如高血压、糖尿病等，要根据病情控制步行量，一般 2-4 公里。
3.运动目标：以减肥为目的，可能需要 6 公里以上；保持健康，3-5 公里即可。
4.步行速度：速度较快时，3-5 公里能达到较好效果；速度慢则可能需要 5-7 公里。
5.步行环境：平坦、安全的环境可适当多走；复杂、危险的环境应减少步行距离。
总之，要根据自身实际情况灵活调整步行公里数，避免过度疲劳和损伤，达到促进健康的目的。
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
哪些常见药物需要进行血药浓度监测？
广医五院目前能进行哪些药物的血药浓度监测？
个体化用药与传统用药有何不同？
血药浓度监测是什么，何时需要进行？
药师在新药信息方面能为患者提供什么帮助？
药学门诊能为患者提供哪些服务？
药师在医院中为患者提供哪些药学服务？
射频消融是如何进行的？
茶喝多了对身体是否有害
长期抽烟身体会产生哪些不良影响？
哪些人群应进行低剂量螺旋 CT 筛查扫描？
有时头蒙有时清醒是何原因？
腌制食品对健康有哪些危害？
盐酸大观霉素能治疗哪些疾病？
左手一直感觉微麻是什么原因？
食用人参是否会产生依赖性？
凉水洗脸后脸上起干皮是什么原因？
总是昏倒是什么原因造成的？
验血异常时应采取哪些措施？
如何治疗粘膜组织慢性炎症？