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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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何凤怡 医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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减肥瘦腰可通过运动、饮食、作息、按摩、中医调理等方法。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
2014-01-07 16:02
1.运动：进行呼啦圈、仰卧起坐等针对性运动，每周至少3次，每次30分钟以上。
2.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高糖、高脂肪食物。
3.作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜。
4.按摩：适当按摩腰部，促进血液循环。
5.中医调理：如艾灸、拔罐等，需在专业机构进行。
减肥瘦腰需要长期坚持，多种方法结合效果更佳。
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