21天减肥法是否科学有效_即问即答

即问即答

21天减肥法是否科学有效

2014-01-07 09:38 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

21天减肥法是否科学有效

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

郭丽娜副主任医师

广东省中医院

三级甲等

营养科

21天减肥法的科学性存疑，要综合考虑饮食、运动、代谢、营养和心理等因素。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.饮食：三餐合理安排，早饭要吃好，中午吃饱，晚上少吃，多吃果蔬。
2.运动：能走路不坐车，能跑就别走，增加活动量。
3.代谢：保持良好代谢，充足睡眠，避免熬夜。
4.营养：保证营养均衡，摄入各类营养素。
5.心理：保持积极心态，避免因减肥压力过大导致放弃或反弹。
总之，减肥要选择健康方式，不可急于求成，以免损害健康。
2014-01-07 09:53

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