22岁女，1米66体重130斤，如何减肥？_即问即答

即问即答

22岁女，1米66体重130斤，如何减肥？

2015-06-01 08:58 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

22岁女，1米66体重130斤，如何减肥？

回答1
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李缨副主任医师

北京宣武医院

三级甲等

营养科

减肥需从饮食、运动、作息、心态、避免误区等方面着手。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.饮食：多蔬果，早吃好午吃饱晚吃少，早起先喝水，肉早午吃。
2.运动：早晚跑步、跳绳、做仰卧起坐、跳舞等。
3.作息：规律作息，保证充足睡眠。
4.心态：保持积极乐观，避免因短期内效果不明显而放弃。
5.避免误区：拒绝过度节食，不依赖减肥药。
减肥要循序渐进，持之以恒，才能达到理想效果。
2015-06-01 10:16

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