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每天摄入多少卡路里才不易发胖?

每天摄入多少卡路里才不易发胖?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    何盈犀 医师

    广东省中医院

    三级甲等

    营养科

    影响体重变化的因素众多,包括基础代谢率、日常活动量、食物种类、身体激素水平和肠道菌群状况等。若感身体不适,请立即寻求专业医疗帮助,遵循医生指导进行治疗,切勿随意服药。
    1.基础代谢率:这是人体在安静状态下消耗的能量,个体差异大,可通过检测估算。
    2.日常活动量:如工作性质、运动习惯等,活动量大则消耗能量多。
    3.食物种类:高糖、高脂肪食物热量高,蔬菜、水果等热量较低。
    4.身体激素水平:如甲状腺激素、胰岛素等,激素失衡可能影响能量代谢。
    5.肠道菌群状况:有益菌群可影响食物消化和能量吸收。
    综合考虑以上因素,难以给出一个固定的卡路里摄入量标准。一般来说,保持均衡饮食,结合适当运动,有助于控制体重。

    2013-12-01 19:08
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马进

马进 / 主任医师

擅长:各种眼底疾病的诊治,特别是糖尿病视网膜病变、黄斑部病变、各型视网膜脱离和玻璃体疾病的临床诊断、手术及激光治疗。

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周岱翰

周岱翰 / 主任医师

擅长:中西医结合治疗肝癌、肺癌、肠癌、乳腺癌等晚期癌瘤。

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林丽珠 / 主任医师

擅长:肺癌、肝癌、大肠癌,以及胃、鼻咽癌、恶性淋巴瘤和妇科良、恶性肿瘤等。

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