正确的减肥方法都有哪些？_即问即答

即问即答

正确的减肥方法都有哪些？

2015-12-09 22:30 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

正确的减肥方法都有哪些？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

郭丽娜副主任医师

广东省中医院

三级甲等

营养科

正确的减肥方法包括饮食调整、运动锻炼、规律作息、良好心态和适当饮水等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.饮食调整：早餐营养丰富，午餐适量吃饱，晚餐少吃，多吃蔬果，肉选低脂的放早午吃。
2.运动锻炼：早晚可选择跑步、跳绳、仰卧起坐、跳舞等有氧运动。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.良好心态：保持积极乐观，避免因减肥压力大而放弃。
5.适当饮水：每天喝足够的水，促进身体代谢废物排出。
减肥需长期坚持这些方法，才能达到理想效果。
2015-12-10 18:45

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回答2
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于学晖药师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

营养科

病情分析：肥胖的话，一般是过度的吃甜食零食等，还有引起脂肪沉积，而导致出现肥胖，也与缺少运动有关系，
指导意见：建议清淡饮食别吃辛辣上火的食物，可以选择每天跑步锻炼身体，控制饮食少吃零食，有助于减肥
2015-12-09 22:36

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回答3
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王建磊医师

冠县人民医院

二级甲等

内科

你好，减肥需要加强身体锻炼，控制饮食。早饭需要吃好，午饭也需要吃，晚饭可以少吃，晚饭吃些水果蔬菜，喝些粥类，不要吃油腻大的食物和甜食，饭后适量活动，不要随后睡觉。平时可以跑步、跳绳、仰卧起坐等锻炼。
2015-12-10 10:44

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