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马民 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
中医科
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调理亚健康状态，可从饮食、排毒、补充营养、减压、睡眠和姿势方面着手，即合理膳食、清理毒素、补充多维、自我减压、保证睡眠、正确姿势。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
2013-01-10 13:13
1.合理膳食：营养均衡，多吃蔬果、粗粮，少吃油腻辛辣。
2.清理毒素：多喝水，促进新陈代谢，适当运动排汗。
3.补充多维：如维生素A可护眼，维生素B能调节神经，维生素C增强免疫力，维生素D促进钙吸收，还应注意补钙。
4.自我减压：通过冥想、旅游等方式放松身心。
5.保证睡眠：每天保证7-8小时高质量睡眠。
6.正确姿势：工作学习时保持良好坐姿站姿，避免损伤。
总之，坚持综合调理，有助于改善亚健康状态，恢复良好身体机能。
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