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40岁女性想健康减肥，有何方法

2014-01-19 19:07 点击扫描二维码更精彩

疾病：犬咬伤

问题：

40岁女性想健康减肥，有何方法

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

袁智敏主治医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

40岁女性健康减肥，可从饮食、运动、作息、情绪、中医调理等方面着手。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，少吃高热量、高脂肪食物。
2.运动：选择适合的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少三次。
3.作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜。
4.情绪：保持良好心态，减轻压力，避免情绪性暴饮暴食。
5.中医调理：可尝试艾灸、拔罐、按摩等方法促进代谢。
减肥需长期坚持，综合运用多种方法，如有不适及时就医。
2014-01-19 19:22

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