减肥期间晚上感到饥饿如何应对？_即问即答

即问即答

减肥期间晚上感到饥饿如何应对？

2013-12-25 08:55 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥期间晚上感到饥饿如何应对？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李姗姗副主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

临床营养科

减肥时晚上饿可通过饮食调整、适当运动、转移注意力、规律作息、心理调节来改善。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.饮食调整：准备低热量、高纤维的水果，如香蕉、苹果等，既能饱腹热量又低。
2.适当运动：睡前做些简单的伸展运动，能减少饥饿感，还助于睡眠。
3.转移注意力：比如听音乐、看书，避免一直想着饥饿。
4.规律作息：早睡早起，避免熬夜导致饥饿感增强。
5.心理调节：坚定减肥信念，克服饥饿带来的焦虑。
总之，减肥期间晚上饿是常见的，通过多种方法综合应对，有助于坚持减肥。
2013-12-25 09:10

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