经期如何减肥?_即问即答

即问即答

经期如何减肥?

2013-12-27 17:19 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

经期如何减肥?

回答1
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关阳主治医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

在经期阶段减肥需要注意营养均衡与适量运动相结合的方式，如控制热量摄入、增加蛋白质比例、多吃蔬菜水果、适度有氧运动以及保证充足水分等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.控制热量摄入：经期期间身体代谢可能发生变化，适当减少高热量食物的摄入有助于控制体重。
2.增加蛋白质比例：适量增加蛋白质食物可以帮助增强饱腹感，减少额外进食。
3.多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含纤维素，既能促进肠道蠕动又能增加饮食中的水分含量。
4.适度有氧运动：如散步、瑜伽等轻度运动有助于缓解经期不适的同时消耗多余热量。
5.保证充足水分：饮水量足够可以促进新陈代谢，同时避免水肿现象加重。
经期减肥应采取温和策略，注重饮食结构调整与适量运动，避免激烈运动或极端节食对身体健康造成不利影响。
2013-12-27 17:34

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