有效的减肥方法有哪些？_即问即答

即问即答

有效的减肥方法有哪些？

2013-12-27 21:38 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

有效的减肥方法有哪些？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

刘喜红主任医师

广州市妇女儿童医疗中心

三级甲等

临床营养科

有效的减肥方法包括饮食控制、运动锻炼、规律作息、心理调节和中医调理等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.饮食控制：多吃蔬菜、水果、杂粮等低卡天然食品，如苹果、猕猴桃、红薯、玉米、豆浆等。
2.运动锻炼：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少三次。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心理调节：保持积极心态，避免因压力导致暴饮暴食。
5.中医调理：如针灸、拔罐等，辅助减肥。
减肥需要综合多种方法，长期坚持，才能达到理想效果。
2013-12-27 21:53

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»