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回答1
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钟南山 主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
呼吸内科
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做俯卧撑时的正确呼吸很重要,包括呼吸节奏、频率、个人体质影响、分组方式和循序渐进原则等。身体健康为重,一旦感到不适,应及时就医,避免自行诊断用药带来的风险。
2014-01-02 11:50
1.呼吸节奏:俯身向下时呼气,向上时吸气。
2.呼吸频率:根据手臂屈伸动作和身体起伏频率调整。
3.个人体质:体质不同,能承受的俯卧撑数量有别。
4.分组方式:每天200个可分5到8组。
5.循序渐进:逐渐增加数量和强度。
掌握正确的俯卧撑呼吸方法,有助于提高锻炼效果,避免受伤。
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