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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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王博炜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
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练瑜伽的时长需根据个人身体状况、练习目的、瑜伽类型、练习经验和环境条件等来决定。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
2016-02-08 16:36
1. 个人身体状况：身体素质较好、柔韧性强的人可能承受较长时间练习，反之则较短。比如身体较僵硬者，练习 30 分钟左右为宜。
2. 练习目的：若为放松身心，30 分钟能达到效果；若为增强柔韧性和力量，可能需要 45 分钟至 1 小时。
3. 瑜伽类型：如哈他瑜伽，通常 45 分钟左右；阴瑜伽，可适当延长至 60 分钟。
4. 练习经验：初学者以 30 分钟左右开始，逐渐增加；经验丰富者可延长至 1 小时。
5. 环境条件：在舒适、温度适宜的环境中，练习时间可稍长；反之则短。
总之，练瑜伽要根据自身实际情况合理安排时间，避免过度练习造成损伤。同时，要听从身体的信号，如有不适，及时停止。
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