-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
罗秋云 主任医师
惠州市第一人民医院
三级甲等
康复医学科
-
练出肌肉线条需综合考虑训练方式、饮食调整、休息恢复、药物辅助及持之以恒的坚持。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
2013-12-27 14:30
1.训练方法：选择适合的力量训练，如深蹲、卧推、引体向上等，结合有氧运动，如慢跑、游泳等。每组动作重复多次，逐渐增加负荷。
2.饮食规划：增加蛋白质摄入，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，控制碳水化合物和脂肪摄入，少吃油腻和高糖食物。
3.休息睡眠：保证充足睡眠，利于肌肉恢复和生长，每天至少7-8小时。
4.药物辅助：可适当补充肌酸、蛋白粉等，但需在医生指导下使用。
5.长期坚持：制定合理的训练计划，长期坚持，避免三天打鱼两天晒网。
练出肌肉线条并非一蹴而就，需要综合各方面因素，科学合理地进行，才能达到理想效果。
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
