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吴世洪 副主任医师
达州市达川区疾病预防控制中心附属医院
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你好；在睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害的，密切观察。
2014-03-04 15:01
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想要提高睡眠质量首先要养成早睡早起的规律作息。另外平时要注意缓解自身压力，情绪要稳定，睡觉之前不要吃东西，可以适当的喝一杯热牛奶，或者用热水泡泡脚，这样对提高睡眠质量有一定帮助，如果睡眠质量非常差，也可以服用一些能够促进睡眠的药物，比如安神补脑液等。
2019-12-16 09:57
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