长期坐电脑前怎样有效减肥？_即问即答

即问即答

长期坐电脑前怎样有效减肥？

2013-12-23 10:16 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

长期坐电脑前怎样有效减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何凤怡医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

长期坐电脑前减肥，要从饮食、运动、作息、心态、避免药物等方面着手，养成良好习惯。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪食物，多吃蔬菜水果，少吃主食甜食。
2.运动：选择适合的运动，如瑜伽、仰卧起坐、骑自行车等，每周至少三次，每次30分钟以上。
3.作息：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。
4.心态：保持积极乐观，避免压力过大导致暴饮暴食。
5.避免药物：减肥药多不安全且效果不佳，不建议依赖。
长期坐电脑前的人群减肥需坚持，综合多种方法，逐步养成健康生活方式。
2013-12-23 10:31

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