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陈文姬 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
全科医疗科
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白领亚健康常与不良饮食、缺乏运动、心理压力、睡眠不足及环境因素有关。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
2013-12-30 15:00
1.饮食调理：均衡营养，多吃富含维生素A、C的食物，如胡萝卜、橙子，适量补充锌、硒等微量元素。
2.运动改善：坚持每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳。
3.心理调节：保持乐观心态，可通过冥想、瑜伽缓解压力。
4.睡眠充足：保证每天7-8小时的高质量睡眠。
5.环境优化：注意工作和生活环境的通风、整洁。
白领应重视亚健康状态，通过综合调理，改善身体状况，预防疾病。
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