-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
孙诗博 主治医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
营养科
-
实现快速减肥的饮食安排需综合考虑食物选择、摄入量、进食时间、饮食规律和营养均衡这5个方面。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
2013-12-31 18:26
1.食物选择：多吃蔬菜（如西兰花、菠菜）、水果（如苹果、香蕉），适量摄入优质蛋白（如鸡胸肉、鱼虾），少吃高热量、高脂肪食物（如油炸食品、动物内脏）。
2.摄入量控制：早餐要丰富，午餐七八分饱，晚餐五分饱且清淡。
3.进食时间：规律三餐，早餐不宜晚于9点，晚餐尽量在7点前完成。
4.饮食规律：避免暴饮暴食，少吃零食和夜宵。
5.营养均衡：保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的合理摄入。
遵循上述饮食原则，并结合适量运动，有助于实现健康且有效的减肥。
-
