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回答1
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刘喜红 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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减肥不能单纯依靠不吃肉,而是要综合考虑饮食结构、热量摄入、运动量、睡眠及心理等多种因素。药物治疗需谨慎,身体出现不适时,应首先寻求医生的意见,避免盲目用药。
2013-12-28 12:32
1.饮食结构:应包括适量的碳水化合物、优质蛋白、蔬菜和水果,保证营养均衡。
2.热量控制:计算每日所需热量,确保摄入量低于消耗量。
3.运动方式:选择适合自己的有氧运动和力量训练,如慢跑、游泳、瑜伽等。
4.睡眠质量:充足的睡眠有助于新陈代谢,利于减肥。
5.心理调节:保持积极心态,避免因压力导致的暴饮暴食。
总之,减肥是一个综合性的过程,单纯不吃肉难以达到理想效果,需综合调理。
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