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回答1
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吴明华 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
神经内科
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为了提高记忆力，可以通过饮食摄入一些特定营养素。例如，欧米伽-3脂肪酸、抗氧化剂、维生素B群、胆碱以及锌等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
2017-11-02 01:56
1.欧米伽-3脂肪酸：富含于深海鱼类如三文鱼和鲭鱼中，有助于改善大脑功能。
2.抗氧化剂：如维生素C和E，存在于各种水果和蔬菜里，能保护脑细胞免受自由基损害。
3.维生素B群：特别是维生素B6、B9（叶酸）和B12，对维持神经系统的正常运作至关重要，常见于全谷物和绿叶蔬菜。
4.胆碱：对于记忆形成十分重要，鸡蛋和大豆是良好来源。
5.锌：支持认知功能，红肉、贝类和坚果含有较高量的锌。
通过均衡饮食，确保这些营养素的充足摄入，有助于提升记忆力。同时，保持健康的生活习惯也很重要。
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