如何健康无害且不依赖药物和打针实现减肥_即问即答

即问即答

如何健康无害且不依赖药物和打针实现减肥

2016-03-10 23:40 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何健康无害且不依赖药物和打针实现减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

潘丹峰主任医师

广州市第一人民医院

三级甲等

营养科

健康无害的减肥方式主要包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和科学饮水。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.合理饮食：三餐定时定量，避免过饱过快，控制高热量、高脂肪食物摄入，多吃蔬果。
2.适量运动：每天进行至少两小时有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致激素紊乱。
4.良好心态：保持积极乐观，避免压力过大引发情绪性暴饮暴食。
5.科学饮水：每天足量饮水，促进身体代谢和废物排出。
坚持上述方法，长期保持，可实现健康无害的减肥效果。
2016-03-10 23:44

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