冬季室内有哪些有效的减肥方式？_即问即答

即问即答

冬季室内有哪些有效的减肥方式？

2014-01-02 12:59 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

冬季室内有哪些有效的减肥方式？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

夏燕琼主任医师

广东省妇幼保健院

三级甲等

营养科

冬季室内减肥可从运动、饮食、睡眠、饮水和习惯这几方面着手。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.运动：可选择跑步机跑步、呼啦圈、跳绳等有氧运动，每周至少3-4次。
2.饮食：多吃低卡路里食物，如牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，少吃零食。
3.睡眠：保证充足睡眠，睡前3小时不进食。
4.饮水：多喝水，促进新陈代谢。
5.习惯：长期坚持，养成健康的生活习惯。
遵循上述方法并持之以恒，有助于在冬季室内实现减肥目标。
2014-01-02 13:14

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