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回答1
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夏燕琼 主任医师
广东省妇幼保健院
三级甲等
营养科
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冬季室内减肥可从运动、饮食、睡眠、饮水和习惯这几方面着手。身体感到不适时,务必及时就诊,听从医生的建议进行诊治,不要自己擅自用药。
2014-01-02 13:14
1.运动:可选择跑步机跑步、呼啦圈、跳绳等有氧运动,每周至少3-4次。
2.饮食:多吃低卡路里食物,如牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜,少吃零食。
3.睡眠:保证充足睡眠,睡前3小时不进食。
4.饮水:多喝水,促进新陈代谢。
5.习惯:长期坚持,养成健康的生活习惯。
遵循上述方法并持之以恒,有助于在冬季室内实现减肥目标。
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