健康减肥有哪些实用方法_即问即答

即问即答

健康减肥有哪些实用方法

2013-12-31 20:37 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

健康减肥有哪些实用方法

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

马文君主任医师

广东省人民医院

三级甲等

营养科

健康减肥的方法包括饮食调整、运动锻炼、规律作息、控制零食摄入、保持良好心态等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.饮食调整：选择低卡路里食物，如牛奶、燕麦、葡萄柚等，平衡膳食。
2.运动锻炼：每周进行3-4次有氧运动，如游泳、跳绳、跑步。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.控制零食摄入：减少高热量零食，避免糖分和盐分过多。
5.保持良好心态：避免因减肥压力过大导致情绪性进食。
减肥需长期坚持，养成良好习惯，才能达到理想效果。
2013-12-31 20:52

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