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回答1
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尤劲松 主任医师
广东省中医院
三级甲等
脑病专科
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科学的作息表需考虑睡眠时长、饮食规律、适度运动、学习时段选择和环境因素等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
2014-02-22 15:59
1.睡眠时长：保证每天7-9小时睡眠，晚上按时入睡，早上规律起床。
2.饮食规律：三餐定时，营养均衡，避免高油高糖食物。
3.适度运动：每天安排适量运动，如课间简单拉伸。
4.学习时段选择：上午9点到11点、下午3点到5点大脑较活跃，适合学习。
5.环境因素：保持学习环境安静、整洁、通风良好。
遵循以上要点制定作息表，有助于保持良好精神状态投入学习。
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就医问药
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