大腿较粗怎样通过运动实现减肥_即问即答

即问即答

大腿较粗怎样通过运动实现减肥

2013-12-23 09:12 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

大腿较粗怎样通过运动实现减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

严清华副主任医师

云浮市人民医院

三级甲等

康复医学科

大腿粗想通过运动减肥，需综合考虑运动方式、饮食控制、作息规律、肌肉拉伸及坚持程度这几个因素。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.运动方式：可选择游泳、骑自行车、慢跑等有氧运动，每次30分钟以上，每周至少3次。
2.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜如西兰花、菠菜，水果如苹果、香蕉等。
3.作息规律：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜。
4.肌肉拉伸：运动后进行大腿肌肉拉伸，如站立位屈膝拉伸、仰卧腿部拉伸等，每个动作保持15-30秒。
5.坚持程度：减肥需长期坚持，不可半途而废，每月测量大腿围，观察变化。
总之，通过合理的运动、饮食和良好的生活习惯，大腿减肥有望实现，但要保持耐心和恒心。
2013-12-23 09:27

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