-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
关阳 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
-
合理的午餐和晚餐搭配应考虑营养均衡、控制热量、食材选择、个人需求和运动配合这5个因素。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
2015-08-26 18:33
1.营养均衡：午餐要包含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。可选择杂粮饭、瘦肉、蔬菜和水果。晚餐以蔬菜和少量蛋白质为主。
2.控制热量：根据个人活动量和基础代谢，计算每餐所需热量，避免摄入过多。
3.食材选择：优先选择新鲜、天然的食材，如新鲜的肉类、蔬菜和水果。
4.个人需求：考虑年龄、性别、身体状况等因素，如老年人可减少油腻，孕妇需增加营养。
5.运动配合：适量运动有助于消耗热量，增强体质，搭配合理饮食效果更佳。
总之，午餐和晚餐的搭配要综合多种因素，以达到维持健康和控制体重的目的。
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
