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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李缨 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
营养科
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喝牛奶在一定程度上有助于睡眠，这与牛奶中的成分、人体的生理机制等多种因素有关。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
2013-12-20 08:27
1.牛奶成分：牛奶富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌使人产生困倦感的五羟色胺。
2.营养作用：为身体补充营养，使身体在夜间得到较好的滋养，利于睡眠。
3.心理暗示：形成睡前喝牛奶的习惯，产生心理暗示，让人更易入睡。
4.个体差异：但效果因人而异，部分人可能不明显。
5.综合调理：睡眠不佳不能仅依靠喝牛奶，还需注意作息规律、环境舒适等。
总之，喝牛奶对部分人的睡眠可能有一定帮助，但不是绝对的，改善睡眠需要综合多种方法。
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