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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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喻勇 主治医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
康复医学科
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锻炼胸肌可通过多种方式，包括平卧推举、上斜卧推举、下斜卧推举、哑铃卧推举等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
2013-12-28 20:18
1.平卧推举：仰卧凳上，使躯干成“桥形”，手握杠铃放第3根肋骨上向正上方推起至伸直。
2.上斜卧推举：仰卧在25-35°斜板上，双手正握杠铃，用胸大肌收缩力推起至伸直再复位。
3.下斜卧推举：倒仰卧在20-30°斜板上，用胸大肌收缩力推起至伸直再复位。
4.哑铃卧推举：平卧在凳上，双手掌心相对直臂持哑铃，下放时掌心向前至肩两侧，用胸大肌收缩力争推起至伸直再复位。
坚持科学合理的锻炼，并注意动作规范，避免受伤，有助于塑造理想的胸肌。
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