缺乏维生素时吃什么食物比较好_即问即答

2017-09-14 23:15 点击扫描二维码更精彩

问题：

缺乏维生素时吃什么食物比较好

回答1
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何凤怡医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

缺乏维生素时，可通过饮食来补充。饮食应丰富多样，包括水果、蔬菜、肉类、蛋类和谷物等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.水果类：如橙子、苹果、香蕉等，富含维生素C和多种其他维生素。
2.蔬菜类：菠菜、胡萝卜、西兰花等，是维生素A、C、E等的良好来源。
3.肉类：鸡肉、牛肉、猪肉等，能提供维生素B族和维生素D。
4.蛋类：鸡蛋富含多种维生素，尤其是维生素B族和维生素D。
5.谷物类：全麦面包、糙米等，含有维生素B族和维生素E。
6.坚果类：杏仁、核桃等，富含维生素E和B族维生素。
7.奶类：牛奶、酸奶等，含有维生素D、B族维生素等。
总之，保持饮食均衡，摄入多种富含维生素的食物，有助于改善维生素缺乏的状况。但如果缺乏严重，应及时就医。
2017-09-14 23:24

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