-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
王博炜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
-
瘦人跑步健身，要考虑跑步时间、频率、强度、热身与拉伸、饮食配合等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
2014-01-11 16:32
1.跑步时间：每次 30 分钟至 1 小时较为适宜。过长可能导致疲劳，过短难以达到锻炼效果。
2.跑步频率：一周 3 - 4 次为宜，给身体足够的休息和恢复时间。
3.跑步强度：应根据自身耐力循序渐进增加，避免一开始就过度运动。
4.热身与拉伸：跑步前充分热身，如活动关节、快走等，能减少受伤风险。跑步后进行拉伸，可放松肌肉，减轻肌肉酸痛。
5.饮食配合：适当增加蛋白质、碳水化合物的摄入，为跑步提供能量和营养支持。
总之，瘦人通过跑步健身要综合考虑各方面因素，科学合理安排，逐步达到增强体质的目的。
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
请问身体炎症要吃些什么药好呢
白球比值 207 是否正常？
身上莫名长包包该如何处理
生病停药饮食健康身体仍未恢复该咋办
脸上出现小颗粒是什么原因造成的？
核酸和核糖核酸是同一种药吗？
哪里能买到复方丹鹿通痹胶囊？
如何减少脏器表面的脂肪？
石斛枸杞黄芪能否一同泡茶饮用
甲基丙二酸血症一定是父母遗传导致的吗？
硼酸溶液的正确使用方法是怎样的
冰黄肤乐软膏的正确使用方式是怎样的？
侧背部左侧比右侧高应如何处理
藏红花和枸杞能否混着泡茶饮用？
手爆皮应如何有效治疗？
劲椎病产生的原因有哪些？
身上无故出现肉块是怎么回事？
看远处发光物体变形是怎么回事？
磁共振显示 C6 有异常是什么原因？
无体力劳动却易饿该如何处理？