吃什么有助于减肥_即问即答

即问即答

吃什么有助于减肥

2013-08-09 13:06 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

吃什么有助于减肥

回答1
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关阳主治医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

饮食对于减肥至关重要。以下是一些有助于减肥的食物和饮食原则：多吃蔬菜水果、选择优质蛋白质、控制碳水化合物摄入、增加膳食纤维、适量摄入健康脂肪。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.蔬菜水果：富含维生素、矿物质和膳食纤维，如西兰花、苹果、香蕉等，热量低且能增加饱腹感。
2.优质蛋白质：如鸡胸肉、鱼虾、豆类，有助于维持肌肉量，提高基础代谢。
3.控制碳水：减少精制谷物，增加全谷物，如糙米、燕麦等。
4.膳食纤维：促进肠道蠕动，如芹菜、红薯等。
5.健康脂肪：如橄榄油、坚果中的不饱和脂肪，利于身体代谢。
合理的饮食搭配结合适量运动，才能更有效地实现减肥目标。
2013-08-09 13:21

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