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回答1
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李晓杰 副主任医师
磐石市医院
二级甲等
内科
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1)俯卧撑。 这个就不用多说了,大家跟着图片示范做就可以了,2-3组,每组10次。
2)颈后臂屈伸。站立或坐姿,右手持哑铃(2-4磅)。右手弯曲在脑后,尽量下垂,然后拉起。重复此动作3组,每组10次。 左右轮换。
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