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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
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陈超刚 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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科学减肥需从饮食、运动、作息、饮水和心态方面着手,包括控制食量、选对运动、规律作息、充足饮水、保持良好心态等。一旦身体出现不适,应立刻就医,遵从医生的指示进行治疗,不宜自行开药。
2018-03-21 11:58
1.饮食:控制食物数量,增加水果、蔬菜摄入,避免高热量食物。
2.运动:选择瑜伽、游泳等能燃烧较多热量的运动,每周至少三次。
3.作息:保持规律的生活节奏,保证充足睡眠,利于新陈代谢。
4.饮水:每天饮用足够的水,促进身体代谢废物排出。
5.心态:保持积极乐观,避免因减肥压力产生焦虑情绪。
科学减肥是一个综合的过程,需要长期坚持,不可急于求成。
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