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回答1
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马文君 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
营养科
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一天三餐不吃肉不一定能减肥，减肥受多种因素影响，包括饮食结构、运动量、基础代谢率、睡眠情况和心理因素。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
2013-12-19 17:01
1.饮食结构：不仅是不吃肉，还需控制碳水化合物和油脂摄入，保证营养均衡。
2.运动量：适度增加有氧运动和力量训练，促进能量消耗。
3.基础代谢率：个体差异大，年龄、性别、肌肉量等会影响，可通过锻炼提高。
4.睡眠情况：充足睡眠有助于调节激素，利于新陈代谢和控制体重。
5.心理因素：保持良好心态，避免压力导致的情绪性进食。
总之，单纯三餐不吃肉不是减肥的关键，综合多种因素，制定科学合理的减肥计划才有效。
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