如何快速突破减肥平台期？_即问即答

即问即答

如何快速突破减肥平台期？

2014-01-07 08:06 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何快速突破减肥平台期？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

刘喜红主任医师

广州市妇女儿童医疗中心

三级甲等

临床营养科

突破减肥平台期，可从饮食调整、增加运动、改变习惯、保持心态、监测身体等方面着手。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.饮食调整：控制热量摄入，增加蛋白质、膳食纤维的比例，减少碳水和油脂。
2.增加运动：变换运动方式和强度，如增加力量训练。
3.改变习惯：保证充足睡眠，规律作息。
4.保持心态：避免焦虑，坚定减肥信念。
5.监测身体：定期测量体重、体脂等指标，了解身体变化。
突破减肥平台期需要综合多种方法，并持之以恒，才能达到理想的减肥效果。
2014-01-07 08:21

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