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回答1
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洪鑫 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
骨科
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颈椎病患者可通过伸展、旋转、拉伸、对抗、放松等动作缓解症状。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
2017-09-18 07:32
1.伸展：缓慢抬头，尽量将头后仰，伸展颈部肌肉，保持5秒后放松。
2.旋转：头部缓慢向左右转动，尽量伸展颈部侧面肌肉，左右各保持5秒。
3.拉伸：用手将头部向一侧缓慢牵拉，感受对侧肌肉的拉伸，每侧保持10秒。
4.对抗：双手交叉置于脑后，头部向后用力，双手向前对抗，持续5秒。
5.放松：肩部自然下垂，轻轻转动肩部，放松颈部和肩部周围肌肉。
坚持进行这些动作，有助于缓解颈椎病的不适，但如果症状严重，应及时就医。
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